이런저런소소한부업재테크

출처 사진우측상단

출처는 사진속에있습니다.

너무 맛있어보이고 편해보여서 퍼왔습니다~

​

안녕하세요~

​

오늘은 환상의 궁합인 삼겹살과 밥에 대해 알아보도록 하겠습니다~

​

삼겹살은 대한민국 회식자리나 놀러가거나 할때 중요한 음식이 되어버렸죠

​

그런데 한가지 궁금한점은 삼겹을 먹을때 밥을 안먹으면 살이 덜찐다는 얘기가 있죠

​

​

과연 진실일까 알아볼까요?

​

일단 삼겹살에 대해알아보면 삼겹살은 돼지고기중에서 열량이 제일높은 부위중에 하나죠

​

100g 기준으로 450~500kcal 입니다

​

식당에서 1인분기준(150g) 600kcal 이상을 섭취하고 있는 셈이죠

​

​

그래서 대체로 열량이좀 낮은 돼지갈비 목심은 삼겹살에 비해 250kcal 정도 낮은편에 속합니다.

​

​

하지만 여기서 제일중요한건 삼겹살만 먹을수없기 때문에 칼로리에 문제가 생기죠

​

김치도 같이 구워서먹고 쌈장도 찍어먹고 쌀밥과함께 된장찌개도 같이 먹기때문에

​

엄청난 칼로리라고 말을 할수있는데

​

전부다 섭취를 했을경우 평균적으로 먹는다고 가정을 했을때

​

1200kcal 이상과함께 엄청난 나트륨도 섭취한다고 볼수있죠

​그래서 어마어마한 칼로리다보니 삼겹을 먹을때 밥을 안먹으면 괜찮다는 얘기가 많이 나오고있습니다.

​

​

정답은 바로 맞습니다.

​

단백질과 탄수화물을 1g당 4kcal씩 똑같은 열량을 발생시키는 영양소인데요

​

같이 먹게되면 훨씬더 많은 칼로리를 섭취하게 되는거죠

​

​

전문의 말에 따르면

​

삼겹살과 밥은 식욕을 돋우는 엄청난 조합이여서

​

그냥 삼겹만 먹을때 와는 다르게 더많은 양을 먹게되있다고 설명이 되있는데요

​

만약에 칼로리를 생각한다고 하면 둘다줄이는게...맞다고하네요....

​

​

하지만 탄수화물은 흡수속도가 빠르고 그러다보니 배가 빨리꺼진다고하네요

​

그래서 흰쌀밥보다는 현미밥이나 잡곡밥을 추천한다고 합니다.

​

​

​

또 다른 대처방안으로 미리 샐러드나 토마토같은 열량이 낮은 음식으로 배를 채운뒤 섭취하는걸 권장하네요

​

​

​

​

그래서 결과는!!!!

​

같이먹으면 살이 더찐다

​

​

하지만 여러가지 방법이 있다

​

​

하지만 포기할수없죠ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

​

​

​

다들 다이어트 화이팅하세요!!

​

맛있게먹고 운동하고

​

다이어트 명언이 있죠!!

​

맛있게 먹으면 0kcal !!!!

안녕하세요~

오늘은 기온차가 심한 환절기에 좋다는 차 5가지를 소개드리려고 합니다~ 

그럼 한번 알아볼까요~?

사람의 정상체온은 36.5도에서 37도 사이다. 신체 온도가 0.5도만 떨어져도 몸에 이상 증상이 나타날 수 있고 1도 이상 떨어

지면 대사 작용은 12%, 면역력은 30% 이상 낮아질 수 있습니다~

아침 저녁 기온차가 큰 환절기에 체온을 높이는 차(茶) 5가지를 소개할게요~

▷생강차

생강차는 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 차로 식욕을 좋게 하고 혈액순환을 원활하게 도와주며, 

피부 혈색을 매끈하게 해주는 

성분이 있어 피부미용에도 긍정적이다.

특히 생강차는 기침·가래를 완화해주고 몸속 세균을 내보내는 데 효과가 있어 환절기에 좋은 음식으로 알려져 있다.

생강차는 껍질을 벗긴 생강 30g을 얇게 썬 뒤 3L의 물에 불리고 2시간 정도 끓이면 된다. 기호에 따라 우유, 꿀, 레몬, 대추, 설탕 등을 

넣어 마시는 것도 방법이다.

▷쑥차

쑥은 몸을 따뜻하게 해주는 식물로 알려져 있다. 또한 비타민이 풍부하고, 콜레스테롤을 제거해줘 체내 노폐물을 없애고 혈압을 낮춰

주며 노화 방지에도 효과가 있다.

쑥차를 섭취하면 혈액순환이 원활해져 손과 발, 아랫배가 따뜻해진다. 이에 여성의 경우 생리통 완화에도 도움이 된다.

쑥차를 만들 때는 쑥잎을 따서 잘 씻어내 물기를 뺀 뒤 잘게 썰어 그늘에 3일 정도 말리고 보관한다. 그리고 적당한 크기로 잘라 프라

이팬에 약한 불로 달군 뒤 끓인 물 500cc에 쑥 10~15g 비율로 넣고 달이면 된다.

▷꿀차

꿀 역시 따뜻한 성질의 음식이다. 꿀차를 섭취하면 신진대사가 원활해져 체온이 상승하는 효과가 있다.

꿀차는 감기에 걸리거나 숙취가 있을 때 마시면 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

꿀차는 물을 끓여 꿀을 넣은 뒤 잘 저어 마시면 된다. 배, 무, 감귤, 유자 등 다양한 재료들을 넣어 마시기도 한다.

▷대추차

대추차는 수족냉증에 특히 도움을 주며, 신경을 완화하는 성분이 함유되어 스트레스 다스리는 데 효과가 있으며, 

혈액순환을 원활하게 해 근육을 이완시켜 마음을 편하게 하는 효과가 있다.

대추차를 만드는 방법은 건대추를 꼼꼼히 씻어낸 뒤 물에 불렸다가 끓이고, 흐물흐물해진 대추를 건져 체에 받혀 짓눌러 으깬 뒤 

씨는 빼내고 과육만 대추 물에 섞어 한 번 더 끓이면 된다.

▷유자차

유자 껍질의 리모넨 성분과 헤스페리딘 성분은 혈액의 흐름을 원활하게 해 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다. 

아울러 유자에는 모세혈관을 튼튼하게 해주는 성분이 있어 뇌출혈 등의 질환에도 도움을 준다.

유자차의 비타민C는 면역력을 높여주며 감기 예방에 효과가 있다. 

또한 유자차의 새콤달콤한 맛과 향 때문에 입맛이 없거나 소화가 잘 되지 않을 때 마시면 좋다.

유자차는 보통 청을 만들어 마신다. 유자청은 유자를 베이킹소다와 굵은소금 등으로 깨끗이 씻어 씨앗을 제거한 후 유자 속을 긁어모

으고, 얇게 썬 유자 껍질과 유자 속 그리고 씨와 분리하며 생긴 유자즙을 설탕과 섞어 반나절에서 하루 정도 재워두면 된다.

출처:https://www.ajunews.com/view/20200428152918613

안녕하세요~

오늘은 치아기둥인 잇몸에 좋은 음식에 대해 알아볼게요~

그럼 GOGOGO~~

많은 현대인이 잇몸이 붓거나 피가 나는 잇몸 질환을 앓고 있다. '잇몸이 무너지면 전신이 무너진다'는 말도 있는 만큼

잇몸 질환은 염증이 혈류를 따라 치아뿐만 아니라 신체 모든 부위에 악영향을 미칠 수 있다.

음식 및 생활습관으로 잇몸 건강을 유지할 수 있는 방법 몇 가지를 소개한다.

▷가지

가지는 지혈 효과가 있어 잇몸이 부었을 때 섭취하면 증상을 완화할 수 있다. 또한 가지에 함유된 안토시아닌이라는 성분은 혈관 내 노폐물 제거와 함께 잇몸 염증 예방 및 통증 완화에 도움을 준다.

잇몸 건강 상태가 우려될 때는 가지로 끓인 물에 약간의 소금을 넣어 양치를 해주는 것으로도 효과를 볼 수 있다.

▷양파

양파의 항박테리아 성분은 충치와 잇몸병 예방에 탁월하며, 섬유질이 풍부해 플러그 제거에도 도움이 되는 것으로 알려졌다. 한 연구에 따르면 양파는 잇몸 질환과 충치로 이어지는 4종의 박테리아 균주를 완전히 박멸한다.

양파물을 우려내 양치질하는 것만으로도 도움이 되며, 다른 음식과 곁들여 먹어도 그 효과를 볼 수 있다.

▷셀러리

​

​셀러리에 풍부한 섬유질은 치아 표면을 문질러 플라크를 제거해주고 치아를 단단하게 만드는 데 도움을 준다. 또한 셀러리를 포함한 녹색 채소들은 타액 분비량을 늘려 충치와 잇몸병의 원인이 될 수 있는 산을 중화시켜준다.

▷시금치

비타민A와 비타민C는 잇몸 부기를 가라앉히고 피가 나는 증상을 막아준다. 또한 섬유질이 풍부해 플라크 예방과 함께 치주염 발생 확률을 낮춰주며, 성장기 어린이 치아 골격을 튼튼하게 만들어준다.

▷딸기

비타민 C가 풍부한 딸기 역시 잇몸 건강에 좋은 음식이다. 비타민 C는 잇몸을 구성하는 콜라겐 생성에 필수적이며, 치주염 예방 및 잇몸 출혈을 줄여준다. 아울러 딸기 섭취는 치아 표면의 치태 제거에 도움을 준다.

다들 잇몸 건강챙기세요~

​

​

​

출처: https://www.ajunews.com/view/20200428151610599

안녕하세요~

오늘은 플라스틱 김치통 김치냄새 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다~

제가 말씀드리는 방법은 절대적인것은 아니며 여러곳에서 좋다는것만 써볼게요~

한번 사서 김치만 넣으면 냄새가 빠지지 않아서 곤란한 플라스틱 김치통!!

스텐이나 유리에 비해 가볍고 편리하지만 냄새때문에 힘든 플라스틱 김치통

방법에 대해 알아보겠습니다~

1.녹차티백

한 번 우려낸 녹차티백을 말려서 모아두세요.  

저장용기에 물을 채우고 모아두었던 녹차티백을 하루 정도 담궈둬요.

다음날 헹구어 말리면 냄새가 거의 사라집니다.

2.식초

식초가 훌륭한 탈취제라는 것 아시나요?

그릇에 물을 채우고 식초를 몇방울 떨어뜨려 두세요.

햇볕이 드는 베란다에 놓아두면 효과가 더 좋아요.

아 그리고 악취 부패 곰팡이에도 탁월하다고 하네요~

3. 쌀뜨물

피부에도 좋다고 알려져있는 쌀뜨물

어머님들이 많이 사용하는방법으로 

반나절 정도 넣어두면 사라진다고 하네요 

4.채소 끓인물

유난히 플라스틱 냄새가 나는 밀폐용기는 

세척후에도 냄새가 난다면 채소끓인물을 하루정도 넣어주시면 된다고하네요

그럼 이만 !!

리빙에 도움되는 김치통냄새 없애는 방법이였습니다~